課程大綱

課程資訊

課程名稱

體適能(一)
Fitness (1)

開課學期

105-2

授課對象

體育室

授課教師

蔡秀華

課號

PE2003

課程識別碼

002 50020

班次

學分

1.0

全/半年

半年

必/選修

必修

上課時間

星期一8,9(15:30~17:20)

上課地點

綜館舞蹈室

備註

請自備乾淨球鞋。
專項運動學群且限女生
總人數上限：40人

Ceiba 課程網頁

http://ceiba.ntu.edu.tw/1052PE2003_36

課程簡介影片

核心能力關聯

核心能力與課程規劃關聯圖

基本素養關聯

課程與基本素養關聯圖

課程大綱

為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印

課程概述

一、提供正確運動指導，做為女性健康管理的參考。
二、鼓勵女生參與規律健身運動並培養運動興趣。
三、提供對女性運動經驗議題之思考與研究的機會。

課程目標

一、認知：促進學生對女性體適能相關理論之認知。
二、技能：增進個人體適能的提昇與自行從事運動之能力。
三、情意：培養良好的人際互動、合作態度與正面溝通技巧。

課程要求

體適能參與表現30％：1分鐘仰臥起坐10％、5公里慢跑10％，課外體適能實作紀錄10％
專題研究30％：專題研究與成果報告+女性體適能影像紀錄與短評
課程參與40％：出席記錄、皮拉提斯動作演練，分組討論參與與課外體育活動參加情形
:如女性體適能活動參與，當代女性體適能發展與社會觀察心得800字以上及運動影像記錄等

預期每週課後學習時數

Office Hours

備註：周二上午9:00~9:50 預約制

指定閱讀

運動醫學講座賴金鑫著
美國運動醫學會（ACSM）網頁與叢書
Pamela Peeke （2005）Body for life for women.Rodale Inc. U.S.A
女人20.40.60健康動起來! 臺大出版中心出版。

參考書目

運動醫學講座賴金鑫著
美國運動醫學會（ACSM）網頁與叢書
Pamela Peeke （2005）Body for life for women.Rodale Inc. U.S.A

評量方式
(僅供參考)

No.	項目	百分比	說明
1.	課程參與	40%	出席記錄30%，10%分組討論參與與課外體育活動參加情形(校馬.皮拉提斯練習及健身操參與)
2.	體適能表現	30%	1分鐘仰臥起坐10％(前後測最佳值與常模等第參照)5公里慢跑紀錄(10%)其他體適能成績課外體適能促進紀錄10%
3.	專題研究	30%	分組女性體適能專題研究與成果報告及影像紀錄短評

課程進度

週次	日期	單元主題
第1週	2/20	課程簡介及資料表填寫;同學互動與專題討論;新女力時代討論+資料卡個人體型與體適能分析(體脂評量) **校馬參與事項
第2週	2/27*	228假期:女性健康叢書閱讀，個人自主全方位適能實作 (健康中心體脂評量紀錄)
第3週	3/06	女性運動的里程碑:體適能評估與伸展；健走與慢跑簡介
第4週	3/13	；皮拉提斯基礎概與練習分組+戶外輕慢跑體驗
第5週	3/20	皮拉提斯概論及實作+健走與慢跑體驗課程— 專題計畫開始1
第6週	3/27	女性運動阻礙探討；皮拉提斯概論及實作及;室內有氧運動*專題討論2
第7週	4/03*	自主皮拉提斯實作+有氧運動 *專題討論3 交女性運動影像攝影記錄A4
第8週	4/10	運動處方規劃；塑身運動與進階皮拉提斯(組合練習);健身房使用說明。專題討論4
第9週	4/17	健身房課程—阻力塑身運動課程；專題討論5 **請務必帶毛巾
第10週	4/24	健身房課程—阻力塑身運動課程；皮拉提斯實作專題討論6 **請務必帶毛巾
第11週	5/01	:塑身有氧與進階皮拉提斯運動傷害預+運動按摩 + 專題討論7
第12週	5/08*	大運會~自主體適能促進與進階皮拉提斯;、專題完成8(準備書面報告說明)
第13週	5/15	女性運動議題之專題分組報告-1 伸展運動實作;繳交個人課外運動紀錄
第14週	5/22	當代女性運動議題之專題分組報告-2 伸展運動實作*專題報告繳交
第15週	5/29*	健身中心的選擇與女性運動友善環境探索~小組參訪行程。
第16週	6/05	體適能期末評估與分析;期末自我評鑑與女性運動新視野講座
第17週	6/12	活力運動課程;教學建議及專題報告繳交完成